Exagerou na bebida no fim de semana e começou a segunda-feira com aquela dorzinha de cabeça, sede, enjoo, cansaço e todo o combo de sintomas da ressaca? A escolha dos alimentos pode te ajudar a hidratar e aliviar essa sensação ruim.
A nutricionista Amanda Maffei explica que o álcool queima massa muscular, desacelera o metabolismo, eleva o nível de cortisol e piora a qualidade do sono. Por isso, é comum que a gente sinta todos esses sintomas depois de exagerar na dose. “A ressaca é o aumento de concentração de álcool no sangue, o que diminui a hidratação do organismo”, acrescenta a nutricionista Samanta de Oliveira.
Aqui, elas listam 10 alimentos que aliviam a ressaca.
Dicas para melhorar os sintomas da ressaca:
Água de coco
O álcool causa efeito diurético e o excesso de idas ao banheiro faz com que o organismo elimine água e minerais. Para fazer essa reposição, o coco é super recomendado pois é rico em potássio, magnésio e sódio.
Suco natural de frutas
O suco vai reidratar o organismo, desintoxicar e repor ou micronutrientes.
Ovo
Possui acetilcolina, no qual é um antioxidante que evita a lesão celular e melhora na recuperação do organismo, sendo completo em nutrientes, vitaminas e minerais.
Água
O mais importante de todos. O álcool causa diurese e enquanto não houver a reposição da hidratação, o organismo continuará sentindo dificuldades em se recuperar. Por isso, a recomendação é consumir água antes, durante e após o consumo de álcool.
Chá de gengibre
O mesmo pode auxiliar nos enjoos e náuseas trazendo bem-estar e recuperação mais agradável.
Água com limão
Auxilia na recuperação da desidratação do corpo.
Folhas verdes escuras
Ajudam a desintoxicar o organismo com o excesso de álcool.
Frutas
As opções com maior composição de água ajudam na hidratação e eliminação de toxinas. Melão, melancia, morango e abacaxi são ótimas opções.
Chá de hortelã
Além de melhorar a hidratação, auxilia na digestão.
Macarrão
Talvez a opção menos saudável, mas seu alto teor de carboidrato ajuda a recuperar o nível de açúcar no sangue.
