A Geração Z, composta por jovens nascidos entre 1997 e 2012, já é conhecida por priorizar a saúde e ter uma vida mais ativa. É cada vez mais comum a procura desse público por uma rotina de exercícios físicos nas academias, seja para melhorar o shape, como também para aprimorar o condicionamento, a disposição.
Um dos exemplos dessa tendência é a aluna Ana Clara Mendes, de 19 anos, que recentemente venceu a categoria fit model, em um campeonato de fisiculturismo em Manaus.
Ana Clara, que pratica atividade física na academia há alguns anos, intensificou os treinos nos últimos quatro meses para participar da competição, que é uma nova modalidade no fisiculturismo, mais voltada para mulheres que apresentam um físico saudável, natural e feminino.
“Comecei a treinar há alguns anos, sempre foi algo que gostei e quis fazer, pelo meu corpo e pela minha mente. Nos últimos tempos o que mais me motivou foi a vontade de evoluir, transformar meu físico e mostrar que meninas jovens também podem alcançar grandes conquistas quando têm disciplina. A competição foi um objetivo que me deu ainda mais foco”, conta.
Segundo Ana Morais, personal trainer, em 2025 cresceu o número de alunos jovens na unidade e durante o treino, é perceptível que a Geração Z busca melhorar a aparência, mas também quer qualidade de vida. “Eles procuram treinar para obter resultados no corpo, mas também para ganhar mais confiança, condicionamento e qualidade de vida. Muitos querem performance, definição muscular e entender como treinar de forma eficiente”, explica.
Para a personal, o foco em hábitos saudáveis vai além do corpo. “A prática regular de atividade física melhora o humor, reduz a ansiedade, aumenta o foco e ajuda no desempenho escolar e profissional. É um investimento no presente que transforma o futuro”, acrescenta.
Ela reforça que, para jovens e adolescentes, a orientação profissional é essencial, assim como respeitar limites, aprender a técnica correta dos exercícios e manter alimentação e descanso adequados.
“As redes sociais inspiram, então os jovens buscam treinar por conta disso, mas é preciso acompanhamento. É importante treinar com segurança para evitar acidentes, respeitar os limites individuais, aprender a técnica correta dos exercícios e seguir uma progressão consistente. Também é essencial evitar comparações, prezar pela alimentação e ter descanso adequado para não correr risco de lesões”, afirma a profissional.
Para quem quer começar 2026 com novo estilo de vida, a personal orienta. “Comece com metas simples e realistas e foque no processo, não apenas no resultado estético. Não tenha medo de iniciar, todo mundo começa de algum ponto. O treino transforma corpo, mente e estilo de vida. E quanto mais cedo você começa, mais cedo você colhe os benefícios”, destaca.
