A falta de um sono de qualidade tem se tornando um problema sério e cada vez mais comum. Uma noite mal dormida é ponto de partida para um cansaço supremo que enfraquece o corpo e maltrata a mente.
Segundo a Associação Brasileira do Sono, cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com algum problema relacionado ao tema. Em 10% dos adultos, a insônia é crônica.
O uso da tecnologia perto da hora de dormir é uma das razões da insônia. Assim como a claridade do dia, a luz dos celulares e de outras telas é um sinal para o cérebro de que não é hora de descansar porque inibe os hormônios do sono.
O excesso de informações, vídeos e fotos também retarda ou atrapalha a noite de descanso. Por isso, é preciso moderação, especialmente com uso das redes sociais antes deitar, diz a psicóloga do sono Alicia Carissimi. Alicia Carissimi afirma que não levar o celular para a cama também pode ajudar no descanso.
